身心健康10个“助推器”:开怀大笑 勤刷牙(2) -

发表日期:2020-10-17 | 来源:吃的养生

2015年04月18日13:24 编辑:传奇养生网

  6.开会时涂写。健康收益:记忆力提高29%。

  《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现,开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,癫痫是否遗传倾听更专注。

   7.握住伴侣的手。健康收益:压力减轻200%。

  《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大郑州癫痫病医院大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。

  8.练瑜伽。健康收益:腰背痛缓解56%。

  美国西弗吉尼亚大学一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁比较好的抗癫痫病药物症状也更少。

  9.多吃鱼。健康收益:认知障碍减少19%。

  一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,癫闲病能治吗减少炎症。

  10.早餐喝牛奶。健康收益:体重减轻2.3公斤。

  一项新研究发现,与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。

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