饮茶要有度,每天喝多少茶合适呢? –

发表日期:2020-09-16 | 来源:吃的养生

健康养生网导读:喝茶虽然是一件健康的事,但还是需要有一个度,超过身体所能承担的,喝茶也会对身体有影响。饮茶也须适量。长期每日过量饮茶,尤……

喝茶虽然是一件健康的事,但还是需要有一个度,超过身体所能承担的,喝茶也会对身体有影响。饮茶也须适量。长期每日过量饮茶,尤其是过度饮浓茶,对健康是不利的。

英国有一个宣传饮茶的口号: 为了健康,请每天喝四杯茶。 美国《茶与咖啡贸易》杂志早在1907年介绍茶叶时曾说道: 用品质好的茶按平常的方法冲泡,普通人每天饮茶五六杯也不会有害。 随着茶叶品饮消费的推广和普及,关于这方面的经验数据积累越来越丰富,相关认识也越来越深入。<癫痫病的专科医院哪个比较好呢/p>

你可能很自然会问到一个问题: 不同的人,所使用的茶杯大小各异,如何根据杯数来确定饮茶量?根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求,并考虑人体对水分的需求,浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是(《茶与健康》,屠幼英主编,2011年): 成人的饮茶量,通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。 泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然,如果品饮的是云南茶,因为其内质丰富的特点,可适当减少投茶量。

即,一个正常的成年人, 每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜: 每杯茶叶的用茶量3-5克,用水量150-300毫升 通常一个易拉罐的体积是355毫升,农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以贵阳好的癫痫医院有几家冲泡2-3次为宜,不宜重复冲泡过多。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议,仅作参考指南, 具体还须考虑人的年龄(老年可比青少年多喝茶)、饮茶习惯( 嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。

运动量大、消耗多、进食量大的人,每天饮茶可适量增加一些,如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人,比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人,饮茶数量也可多一些,每日20-30克的饮茶量都是可以接受的,这样可以弥补维生素等摄入的不足。 而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、癫痫银川哪家医院好缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说,一般就要少饮甚至不饮茶。

而老人、儿童及孕妇等的饮茶量要适当减少,一般以饮淡茶为主。对老年人来说,特别是50岁以上的老年人,饮茶切忌过量过浓,因为摄入较多的咖啡碱等,可出现失眠、耳鸣、眼花、心律不齐、大量排尿等症状。

有心脏病的老人,饮茶宜温宜清淡,晚上不饮茶,晚饭后以喝白开水为好。老年人随著年龄的增长,消化系统的各种消化酶分泌减少,使消化功能减退。如果大量饮茶,会稀释胃液,影响食物的消化吸收,同时胃酸也被稀释,使胃肠道的杀灭病菌的防卫功能降低,一旦致病菌进入,易感染胃肠道疾病。

老年人大多牙齿不好,含纤维的蔬菜吃得较少,加上他们活癫痫不吃药了没复发会好吗?动较少,致使肠蠕动减慢,易发生便秘。如果常饮浓茶,茶鞣酸与食物中的蛋白质结合,形成块状的消化吸收的蛋白质,会更加重便秘。

老年人肾功能逐渐衰退,常出现尿失禁等症状。饮茶过多过浓,茶咖啡碱等的利尿作用,必然加重肾脏负担及尿失禁症状,会给老人带来更大的痛苦

饮茶有讲究,其利害得失,会因人、因时而异。当然,对于身体状况良好又无特殊情况的正常人来说,每天多喝两三克茶,并无太大影响。所以,各位茶友在心里有个底数即可,关键在于把握一个让自己身体觉得合适的度。喝茶的度,需根据个人所处生活环境、气候状况、风俗习惯和健康状况来做衡量。只有科学饮茶,才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。

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