九个好方法 身心更健康 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:吃的养生

现代人的压力大多来自心理,例如工作、学业、经济压力,压力会使血压升高、心跳加速,消化、免疫功能下降。美国《健康》杂志(Health)的一项研究指出,当涉及到身心健康的问题时,我们每天的生活习惯和思维模式,很可能是我们自己最大的敌人。许多心理问题还是可以避免的,专家理出了九个好方法。


1.懒得运动
运动除了可以使身体保有美好的体态,运动直接燃烧热量也燃烧掉了的压力。经常运动对大脑化学物质和情绪有关的激素有积极作用,能刺激大脑让人感到河北专科癫痫病医院,哪家医院治疗好快乐,能维持脑内荷尔蒙的平衡,赋予心理上的正面力量,缓解抑郁和焦虑症状,培养更好的心理健康。
赶快动起来,每天快步走15到30分钟,即使是少量的锻炼也会改善情绪。 

 

2.攀比不满
在人生的旅途中,常常会遇到各种挫折和失败,也会遇到各种的诱惑、麻烦和烦恼。如果能够做到“知足常乐”,就会让自己过得平稳。有时会忌妒别人的财富多过自己,心生不满。其实,“人比人气死人”收入和幸福之间的关系并不绝对。最好江苏治癫痫的专科医院能反过来看看自己拥有什么,保持“感恩的心”,可以写了一封信给心爱的人,或者和很久没见面的好友联系一下,保持乐观和幸福的心态。


3.环境杂乱
很多人工作一忙就没去清理家中的杂物,累积越多越懒得动手。健康心理学家表示,忽略家中的杂乱会造成心理的困扰,生活上的不便,渐渐的会感觉到疲于奔命,进而产生抑郁、焦虑,甚至体重增加。
改善的方法除了立即动手清理外,如果很多东西根本几年都用不上,那就上网拍卖或送人。以及克制自己从此不随便乱买,节省癫痫治好要多少钱下来的钱,考虑给自己一个特殊的晚宴或度假。

 

4.足不出户
皮肤受紫外线辐射后能产生维生素D,而维生素D有预防癌症的效果。阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到阴雨天气就会失眠、胸闷或烦躁,晴天心情就比较好。如果出门去公园或野外,呼吸新鲜的空气更是有益健康。
你可以在工作前先走路15分钟才进办公室,找一个绿色的空间散步一下,午餐和午休的时间在外面坐一会儿。积少成多,即使是少量的阳光下,短短几分钟也有帮助。潍坊权威癫痫专科医院

5.睡眠不足
长期缺乏睡眠,平均一天睡不到6小时的人,开车非常危险。时下3C产品盛行,很多年轻人沉迷于网路游戏日夜不分,晚上不睡、早上犯困,影响了第二天的工作和课业,也容易产生烦躁、紧张和忧郁。
最好晚餐后不再乱吃零食,睡觉前更要限制咖啡因和酒精。减少3C产品的蓝色光干扰睡眠和生理节奏。减少光线刺激,让大脑视丘松果体正常分泌褪黑激素,才能使人安然入睡。睡眠不足时,尽量在一天之中找到时间小睡一下。 上一页12下一页

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