打网球能减肥吗,打网球减肥效果好吗

发表日期:2020-07-30 | 来源:吃的养生

网球是一项全身性的有氧运动,运动一小时能消耗卡路里420卡,且能针对性的瘦手臂和大腿。日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打网球的女性却只有15%。所以经常打打网球,是可以减肥的。

结论:运动40分钟减肥吉林癫痫病治疗医院,治疗方法揭秘效果好。

普通运动需要半小时左右才会开始燃烧脂肪,也就是说不停歇的话,至少要坚持打网球半小时以上才能有减肥效果,从这一点看应该是运动时间越久减肥效果越好的。

但是由于过度运动会增强饥饿感,容易导致进食增加,再加上小腿肌肉持续紧张容易变西安治疗癫痫哪家医院好粗壮,一般不建议运动时间超过1小时。

综上所述,运动时间控制在40分钟是比较理想的。

结论:一周3次减肥效果好。

打网球减肥主要是瘦腿和瘦手臂,想要瘦身后,腿部和手臂肌肉线条跟好看,最治儿童癫痫病医院好不要太高强度的锻炼同一个部位,要让肌肉有一个休息放松的时间,否则会变成难看的肌肉腿。一般是建议一周打网球3次,且每次运动后要揉捏按摩小腿及手臂,放松肌肉。

减肥是需要持之以恒的,打网球减肥也是一样的,一般至少要坚持三个月,让肌肉变癫痫病患者需要哪些的日常护理得紧实了才不会反弹。否则,停止运动后会快速恢复到之前的体重,甚至更胖。

此外,适当的控制饮食能更快的看到减肥效果,在减肥期间荤素比例控制在2:8,早餐可以随便吃,午餐吃7分饱,晚餐则以素食和粗粮为主,吃6分饱。

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