练瑜伽背部疼怎么回事 了解原因你才知道怎么预防!

发表日期:2020-07-30 | 来源:吃的养生

很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础,贸然就开始做瑜伽动作,且没有进行充分的热身,在做各种扭转、拉伸动作时容易出现背部肌肉拉伤的情况,从而导致背疼。

在练瑜伽之前先热身,先从慢跑几分钟开始,然后做拉伸,活动手、脚、颈部、背部等部位的关节、上饶去哪家癫痫医院肌肉和韧带,时间在10-15分钟左右。

刚开始练瑜伽的人群,对其兴趣是最浓的时候,会经常去练习,有的甚至天天练几次,练习时间还很长,而这样练得太过频繁会导致运动过度,从而导致背部肌肉疲劳,从而引发背疼。

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不想练瑜伽出现背疼的情况,最好能控制锻炼次数和强度,一周练个4-5次即可,每次练习时间在30-40分钟左右即可,要增加强度也要循序渐进。

练瑜伽时有很多的扭转、后弯,前倾等动作,做这些动作时如果用力过承德羊羔疯应该如何治疗猛,或是姿势错误,都可能对腰背部造成伤害,从而产生疼痛。

在做动作之前一定要掌握正确姿势,在做扭转、前倾、后弯等动作时,动作要慢,在自己身体能承受范围内做动作。

本身的腰背肌肉力量比较弱,在患者在妊娠期需要注意什么练瑜伽的过程中,不能负荷做瑜伽动作所带来的比较大的压力,也容易产生疼痛等不适的情况。

可以做一些像仰卧起坐、平板支撑等运动来增加腰背部肌肉的力量,避免因肌肉力量过弱而出现练瑜伽背疼的情况。

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