10大减肥饮食原则:1周瘦6斤(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃的养生

7、吃到八分饱后绝不勉强再吃

吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若武汉哪里能治癫痫病,这家医院靠谱选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!

8、吃过东西后,马上刷牙或漱口

吃饱后马上刷牙,既可减少罹患疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时辽宁癫痫病哪里治的好,这招绝了想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦!

9、尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食

零食的热量极高,如果真有长春哪家癫痫医院最好心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,否则一部电视、一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人!

10、早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少

颞叶癫痫怎么治

据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢!

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生