超详细的一日三餐减肥法 想瘦不再难

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃的养生

要想就来个全套的,告诉你一日三餐最详细的减肥吃法,只要你踏踏实实的吃了,想瘦实在太容易了。

三餐减肥食谱推荐一:

早餐:

牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个。

早餐到午餐之间的加餐:梨一个/圣女果几颗/坚果几颗(癫痫失神发作症状是什么任选一种即可)

午餐:

米饭一碗+冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)+炒香菇一份+拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒)

午餐到晚餐之间的加餐:香蕉一根/苹果一个(任选一种即可)

晚餐:

银耳治疗癫痫病效果比较好的方法百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。)+凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

三餐减肥食谱推荐二:

早餐:

红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。

早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。(梨若干,去皮去核武汉治疗癫痫病哪家医院专业切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在一起大火煮开后,小火十分钟即可,加些蜂蜜或者是冰糖)

午餐:

饭一碗+牛肉炖萝卜一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。

午餐到晚餐之间的加餐:酸奶一杯/葡萄十几颗(任选一种即可)

晚餐:

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玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。

肉食可以用鸡肉\猪肉\鱼肉\虾等替换掉食谱中的牛肉和羊肉。根据个人喜好来选

蔬菜也可以换成自己喜欢的蔬菜。

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