让您绝对睡好觉的十大法则

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃的养生

“为什么睡个好觉就那么难呢”?生活中不少患者会发出这样的抱怨。其实,要想睡好觉一定要掌握的模式。下面带你了解健康睡眠的10大法则,让您绝对睡好觉。

1.按时睡眠<扬州好的癫痫病医院/p>

保证完美睡眠的最佳方式是守时。为了保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,起床的时间应当确定。如果有事打破日常生活的规律,应尽量保持定时睡眠的习惯,并尽早恢复日常作息时间。

2.按时<武汉癫痫病医院哪里专业/strong>

运动可缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。但是,不必刻意追求过度,特别是别等到太晚再运动。

3.减少兴奋性液体的摄入

茶、癫痫真的能治好吗可乐、巧克力中含有咖啡因,在睡觉之前应远离,即使它们味道不错。

4.准备一套舒服的卧具

好的卧具可助你入睡、睡好,并防止睡眠时损伤身体。

癫痫急救有哪些方法g>5.避免

尼古丁甚至比咖啡因更刺激。所以,人们常常靠吸烟赶走瞌睡虫。

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