芹菜圆白菜两菜“联手” 14天吃出迷人美腿食疗养生

发表日期:2020-06-05 | 来源:吃的养生

美腿计划第3步:高抬腿

单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

推荐瘦腿食物:番茄

长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

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美腿计划第4步:向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

推荐瘦腿食物:芝麻

提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养成都癫痫病医院靠谱不素。

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