好爽!连续七天“超快感”体验

发表日期:2019-11-29 | 来源:吃的养生

Linda显然是瑜伽的门外汉,想要瞬间达到麦姐的程度,自然是想都别想。聪明的Linnda开始给自己制定一个瑜伽的“七日计划”,看看自己在短短的一周时间内,能达到什么样的程度!

眼下的瑜伽健身班及相关教材在市面上林林总总,在书店扫一眼,就有哈达瑜伽、冲道瑜伽,以及阿南达瑜伽好几个派别。新手入门,河南癫痫去哪治难免会觉得眼花缭乱。朋友们建议,像Linda这么彻底的门外汉,可以找最朴素的方式来入门。至于高温、倒立那些有附加难度的课程,可以以后有一定基础后去尝试。瑜伽入门者对教练的选择不用太过苛刻,因为最初的目的肯定是感受第一、结果第二。

用一句话来形容第一周瑜伽的感受:就是从站得颤颤悠悠到勉强跟上动作,然后不湖北哪治癫痫靠谱再那么费劲地完成动作。因为在入门之前已经做好了最坏打算,所以第一周瑜伽的坚持,给Linda的信心要大过挫败感。对跟她一样的非体育专业选手来说,相信能跟上节奏就是成功了!

穿上宽松的衣服第一次去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张,教练给Linda的建议是调癫痫有什么好的快整呼吸:找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中,努力感觉自己心情好极了,抛开一切杂念,臆想记忆中最美妙的画面,持续时间在五分钟左右,睁开眼,眼前的世界的确比以前清爽不少。自信心也跟着加强了不少。

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比起老学员来说,今天的动作到位程度,自然逊色了许多,不过教练说了,到自己的极限是有一个度,这个度的标准,是看你还能不能正常地呼吸,在能吐气配合教练的情况下,才能够弯到最好。70分钟的课程下来,Linda有点累,四肢有点酸。不过累得比较充实,与有氧运动浑身大汗淋漓的感觉,是不一样的。

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