瘦身瑜伽的练习方法有哪些呢?

发表日期:2019-11-28 | 来源:吃的养生

现在有很多人都喜欢通过瑜伽来达到美体塑身的效果,所以各地的瑜伽馆应运而生,对一些追求以瘦为美的女性来说,练习瑜伽属于瘦身的一种很好的方式,但是有很多人不知道瘦身瑜伽到底该如何练习?下面就让小编给大家介绍一些瘦身瑜伽的练习方法吧! 

1、 可以收紧和抚平你的下腹部      

2、 可以使你的大腿内侧更加匀称      

3、 提高你的平衡性      

4、 收紧和调整你的双腿      

5、 提高你颠娴发作会危及生命吗的核心力量      

球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。      

站立,把球放在你的前方2英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上,同时抬起左腿,呼气,同时右脚尽量靠向臀部,左手抓住左脚脚踝,在你的左腿接触到你的背部时候,吸气。保持这个动作30秒钟,正常呼吸,然

后放松,换另一侧重新开始做。      

战斗式      

1、 调整你的大腿内侧肌肉      

黑龙江癫痫病专科医院 2、 加强你的核心力量  

3、 伸展你的胸,臀部,腹部和肩膀      

很多人在做这个姿势的时候身体容易前倾。当你把球举过头顶的时候可以帮助你保持身体直立和胸部展开。这可以让你髋关节前部,腹部以及胸部伸展的更好。      

A:站直,把球举过头顶。当你把你的左脚向前迈出的时候呼气。当你抬起你的脚后跟的时候吸气,然后向内移动这样你的后面的脚就成45度角了。      

B:在你弯起你的左腿同时身体重心下移的时候如图所示。呼气。保持你的上臂与头部在一条直线上,同时尽量往上伸。保持这个北京哪治癫痫靠谱动作30秒钟,正常呼吸。在你会到初始位置的时候吸气。然后换另外一条腿重新开始做。        

棍式平衡      

1、 可以提高你的平衡性和调节能力      

2、 调解你的腹部,背部,腰部和腿      

棍式平衡被列为瑜伽中颇为有挑战性的动作之一。把球加入到这个动作中会让你更加持久地保持这个动作。      

A:站直,把球放在你的身体前2英尺处。在你的身体向前倾的时候呼气,把你的手抵在球上。癫娴病是跟生气有关吗抬起你的左腿,同时伸展开。      

B: 抬起并伸开你的右臂,右手指,尽量往外伸,让你的左手和左脚的脚趾成为你的脊椎的延伸。在你保持平衡的时候,收紧你的腹部,正常呼吸。保持你的头在一个中立的位置,眼睛盯着地板。保持这个动作30秒钟,正常呼吸,然后放

松换另外一侧重新开始做。      

上面是有关瘦身瑜伽的一些练习方式,需要注意的是,瘦身瑜伽的练习方法还有很多种,这是其中的几种,要想通过练习瑜伽达到瘦身的效果,必须要坚持住才行,如果3天打鱼两天晒网的话,是起不到任何瘦身功效的,另外最好到专业的瑜伽馆进行练习,这样效果会更好。

 相关文章

相关养生