糖友的首选-耐力运动

发表日期:2019-10-25 | 来源:吃的养生

  运动方法在糖尿病治疗中占有重要地位。首先,糖为肌肉运动的 主要能源物质之一。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能, 改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正 常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用。这对非胰岛素依赖型糖尿病( 即Ⅱ型糖尿病引起枕叶癫痫病的原因)有病因治疗的重要意义。其次,运动可改善脂质代谢 和调节体重。运动不仅有助于预防和消除肥胖,还可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白胆固醇(动脉硬化危险因子),增加高密度脂蛋白胆固醇。第三,耐力运动可增加肌肉毛细血管密度,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,改善血糖西安癫痫病的治疗最优秀医院利用率。运动还可增加有 氧代谢酶活性,改善糖的分解利用过程。第四,运动可以提高糖尿病患者自身的体质,增强抵抗力,减少感染机会。

  糖尿病病人的运动方式主要是耐力运动,如步行、慢跑、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件,羊癫疯可以治好吗选择1~2项。其中步行是国内外最常用的项目,应作为首选。此外, 有人推荐糖尿病病人在家可做以下四种运动:第一是踮脚尖运动:将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10~15分钟。第二是爬 楼梯运动:上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。第三是坐椅运动:屈肘两手扶上小孩子癫痫病能治好吗臂将背部挺直,椅上坐、立反复进行,做多久依自己体力而定。第四是抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。

  运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。

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