心脏不好更要健身,这是适合的运动收下吧!

发表日期:2019-10-07 | 来源:吃的养生

   心脏是人体中重要的器官之一,心脏主要于人体的循环系统有关,所以,人一旦出现心脏不好的问题,则会直接影响自身身体的健康。现今社会很多人的心脏都有一些小问题,那么,心脏不好能不能运动呢?这类人有适合做哪些运动呢?想知道,就看下文吧!

  心脏不好的人适合做什么运动

  1、慢跑甘肃看癫痫病医院哪家好p>

  慢跑或原地跑步对改善心肺功能,提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右,一星期锻炼不少于五次,运动量应是每分钟心跳次数加自己年龄等于170,最好在下午或傍晚进行。

  2、快走

  快走的运动量介于慢跑和散步之间,对大多数心脏病人较适宜,一般快走为6公里/小时,每分钟步行100步以上者,可使心率达100~110次/分钟。一般在下午或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2次,河北治癫痫的医院选择哪家每次3~5分钟,以后可逐渐增加快走速度和持续时间,直至3~5公里/小时,步行30分钟休息5分钟,每日2次,持之以恒。

  3、拳

  打太极拳有助于改善心脏的状况。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

  4、骑自行车

 云南治疗癫痫的医院哪家好 自行车在我国几乎家家有,绝大多数人都会骑自行车,现在的自行车设计更合理,使用起来较舒适,有的还能调节速度,方便调整负荷量、运动量;但目前交通拥挤,从安全角度来说,心脏病人还是在运动场内、空旷地,或使用功能自行车在室内进行运动。

  5、游泳

  对心脏疾患轻,医生评估心功能适宜,体力较好,原来会游泳,具有条件,能长期坚持者,可以从事游泳锻炼。

  心脏不好的人运动要注意什贵阳癫痫病治疗哪里能好

  1、进餐与运动至少间隔1小时以上。

  2、任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。

  3、运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。

  4、运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。

  5、运动最适宜的温度是4℃-30℃。

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