老年人养生 老年人跑步锻炼有讲究

发表日期:2019-10-05 | 来源:吃的养生

现如今,适合老人的运动有很多种,跑步也是常见的一种运动。跑步可以对足部进行有效锻炼,促进血液循环,有益身体健康。不少老年人常说:“跑跑跳跳,青春年少”。但在跑步锻炼的过程中,老年人应注意以下几点:

忌雨天、雨后、雪后、雾中慢跑。有些老年人跑步锻炼风雨无阻,这种做法是不科学的。身体暴露部位受冷雨武汉哪个医院治疗癫痫好刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步,由于雾滴含有污染物,老年人吸入大量被污染的空气,会引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外,还忌迎风跑。老年人可迎风时走,侧风和背风时再跑。

心态不好时不要跑步。在和同伴一起跑步时,应心平气和、量力而行。如果跑步时烦躁陇南癫痫病要怎么治疗不安,应及时停止。

体形过胖的老年人不宜跑步。因为过重的身体会加重膝盖的负担,造成膝盖损伤。因此,老年人不要跑步时间过长,另外,跑步动作要正确,迈开的步子要小一些,着地时尽量有弹性。此外,冬天跑步时要注意膝关节保暖。

患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能引发潜在的疾病,昆明军海医院技术怎么样例如有的老年人患有胆结石病,虽然以前从未发过病,但慢跑后有可能使位于胆囊底的结石震落到胆囊颈部引起绞痛。

跑步以后休息注意保持室内空气流通。若室内外温差太大,室内空气不流通,容易使老年人产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适感。因此,老年人的居室应注意保持清洁干燥、空气畅通。

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