老年人失眠的家庭护理_如何照顾失眠的老人

发表日期:2019-10-05 | 来源:吃的养生

一、老年人睡眠的特点

老年人夜间睡眠时间减少,但24小时总的睡眠时间增加,表现为:不易入睡,睡眠过浅,易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,白天却昏昏沉沉,总打瞌睡。如果再加上身体不适、夜间多尿、新的环境与噪声的影响,老年忧郁和情感障碍,突然戒烟、酒等可引起失眠。

治疗癫痫医院哪家最好二、老年人如何提高睡眠质量

1.每天有固定的运动时间,睡前做2-4小时的轻微运动。

2.调节好自己的睡眠时钟,按时睡觉,按时起床。

3,每天下午有足够的户外活动时间,欣赏一下大自然的美丽风光。

4.晚饭不饮酒,睡前数小时内不喝咖啡、浓茶,可武汉治疗癫痫病效果好的医院以少吃零食,或喝一杯牛奶。

5.戒烟,因烟中的尼古丁是一种刺激物。

6.最好每晚做同一样的事情,睡前回忆愉快的往事,在良好的心情中入睡。

三、老年人失眠的家庭护理

(一)临睡前半小时,应停止工作或看电视,打麻将等娱乐活动,最好起身活动一下,使身心患上癫痫病该如何治疗平静,为睡眠打下基础。

(二)睡前用热水泡脚,并按摩双脚,使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。

(三)上床前排净小便,上床后采取侧卧位,双手不要放于胸前;

(四)有慢性支气管炎及肺心病的病人,睡觉前将痰盂放在床边,以便随时吐痰,冬天时应注意保暖。

(五)经常哪家的医院看癫痫好起夜的老人,床头有准备好灯和拐杖,使老人使用方便,以免发生意外。

(六)合理使用安眠药。

1.药物剂量要适宜,一般为成人量的1/2-2/3。

2.安眠药最好用口眼药。

3.严重肝功能、肾功能不全者要慎用安眠药。

4.一般在睡前半小时服用。

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