别再吃宵夜了 盘点吃宵夜的4大危害_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:吃的养生

  年轻人喜欢夜生活,晚上习惯吃宵夜,但吃宵夜的坏处很多,这样不仅会给肠胃增加负担,造成危害,也会让人发胖。下面介绍下吃宵夜的危害。

  吃宵夜的四大危害

  容易生结石

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙山西癫痫病哪个医院比较正规高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  增多胆固醇

  经常吃宵夜,如果进食的是高脂肪、高蛋白的,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。同时,因为长最新癫痫病治疗方法期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生。

  营养难于消耗

  夜宵都吃得比较好,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发。再加上饮酒,则更容易诱发酒精性。

德州权威癫痫专科医院>  诱发失眠

  晚上宵夜吃得过饱,会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

  如何戒掉吃宵夜的习惯?

  1、三餐要营养均衡:好好吃三餐,满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现,有暴食症的人经常三餐没有正常吃,以致不能满足癫痫较好的治疗方式是什么身体的营养需求,容易在饥饿时就狼吞虎咽。

  2、戒掉边看电视边吃宵夜的习惯:看电视的时候尽量让您的手有事做,如边看电视边做运动,自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。

  3、若非不得已吃宵夜的话,尽量选择优质的宵夜,如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等,但尽量七分饱就好了。

(责任编辑:彭志兴)

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